Tecnica del Stop

Stop… Respira… Observa… Prosigue…

Si llegas a casa cansada del trabajo y tus hijos han dejado todo desordenado, no hay nada en la heladera para la cena y ya cerró el mercado de la esquina.

STOP…RESPIRA…OBSERVA…PROSIGUE…

Si tienes un jefe que te tortura, que te demanda fines de semana, tienes 1000 mails que contestar, horas extras por delante y sientes que no podrás aguantar más.

STOP…RESPIRA…OBSERVA…PROSIGUE…

SI estas a punto de rendir tu examen luego de días o meses de estudio y esa mañana sales a la facultad y llueve, no hay taxis, los buses vienen llenos y piensas que el universo conspira contra ti…y llegarás tarde y no te darán la oportunidad de examinarte y ...

STOP…RESPIRA…OBSERVA…PROSIGUE…

¿Qué estamos aprendiendo practicando la técnica del STOP?

Estamos aprendiendo a prestar atención a lo que estamos haciendo en este momento presente; a conectar por unos minutos, con la ayuda de nuestra respiración, con nosotros mismos, con nuestros pensamientos, nuestras emociones, con lo que nos rodea… y estamos aprendiendo a hacerlo hacerlo con amabilidad, con paciencia.

Aprendemos a focalizar en lo que nosotros queremos, aprendemos a decirle a nuestra mente que nosotros decidimos no dejarnos llevar por nuestros espirales de negatividad y focalizar en lo que queremos. Estamos aprendiendo a cuidarnos, a valorarnos.

Aprendemos a reconocer lo que sentimos en ese momento, a mirar de frente y sin juzgarnos, la rabia del momento, la ira, la desolación, la soledad, los miedos, las ganas de gritar, de llorar… Todo nos pertenece… es nuestro… nos guste o no nos guste.

SI… “Es lo que es ”… "It is what it is"… y seguimos… porque nosotros decidimos romper el círculo vicioso de negatividad, nosotros estamos con el control…y este momento es lo único real que tenemos. No luchamos contra de la frustración, la aceptamos, la acompañamos y la dejamos ir.

Aprendamos a decir STOP

Dilo con fuerza… coloca carteles de stop en la nevera, en el espejo del baño, entre las cosas de tu cartera, en el auto en un lugar visible y practica tantas veces como puedas.

Cuando tengas integrada esta rutina, cuando puedas detenerte, reconocer tus espirales de negatividad, dándote un momento para observarlos y dejarlos ir comenzarás a tomar las riendas de tus pensamientos y por ende de tus emociones. Comenzarás a disfrutar tus momentos de meditación y a reconocerte en tus fortalezas. Convierte esta técnica en una rutina.

Aprendamos a decir STOP

Un paso más